Saúde mental

Ghosting: why does it hurt so much emotionally?
Ghosting: porque é que dói tanto emocionalmente?
O que acontece quando, depois de um encontro, nunca mais temos notícias da pessoa com quem saímos? Quais são as razões pelas quais o nosso match deixou de responder à... Ler mais...
The impact of hiding one’s sexual orientation on mental health
O impacto de esconder a orientação sexual na saúde mental
Começamos este artigo com um exemplo de uma série de 2025 que explora vários temas relacionados com a comunidade queer, em particular com homens gays e bissexuais – Heated Rivalry... Ler mais...
When Should We Seek Help from a Psychologist?
Quando devemos procurar a ajuda de um psicólogo?
Considerar a ideia de procurar ajuda psicológica pode ser desafiante, seja pelo estigma social que ainda persiste, seja porque as razões para consultar um profissional de saúde mental podem não... Ler mais...
Nutrition and Mental Health - Do we nourish the body and mind?
Alimentação e saúde mental - Nutrimos o corpo e a mente?
Como já é tradição, começamos com uma reflexão. Costumamos pensar no que estamos a sentir quando comemos? Num dia normal, que refeições fazemos? Do que são feitas, em geral? O... Ler mais...
How to Support a Friend with Mental Health Issues
Como apoiar um amigo com problemas de saúde mental
Vários estudos indicam que as pessoas com amizades (próximas ou não) têm menos probabilidade de sofrer de problemas como a depressão. Sobretudo depois da pandemia de Covid-19, percebemos que o... Ler mais...
How to Build a Strong Support Network for Mental Health
Como construir uma rede de apoio forte para a saúde mental
Em artigos anteriores, falámos da importância de uma rede de apoio e da necessidade de combater a solidão para um maior bem-estar. Para combater a solidão, é essencial construir uma... Ler mais...
How to Improve Your Mental Health with Daily Habits
Como melhorar a tua saúde mental com hábitos diários
O autocuidado é um tema muito popular, mas o que é exatamente o autocuidado? O autocuidado entende-se como um conjunto de ações que visam manter a vida, a saúde e... Ler mais...
Mindfulness Techniques to Reduce Stress: Living in the Present
Técnicas de mindfulness para reduzir o stress: viver no presente
Em termos simples, mindfulness é viver o momento presente com plena consciência e sem julgamentos. É uma experiência puramente contemplativa: prestamos atenção aos nossos pensamentos, sentimentos e sensações corporais com... Ler mais...
When should I start therapy?
Quando devo começar a terapia?
Quando devo começar a terapia? Será este o momento certo? A psicoterapia é só para pessoas com problemas de saúde mental? Estas são algumas das perguntas que por vezes surgem... Ler mais...
Relaxation techniques to reduce anxiety
Técnicas de relaxamento para reduzir a ansiedade
As perturbações de ansiedade estão entre os problemas de saúde mental mais comuns. Mesmo sem um diagnóstico clínico, todos sentimos ansiedade em vários momentos e fases da vida. Podemos preocupar-nos... Ler mais...
The impact of social media on mental health - The (un)brave new world?
O impacto das redes sociais na saúde mental - Admirável (ou não) mundo novo?
A experiência e a perceção do mundo, de nós próprios e dos outros começam a ser mediadas por aquilo que consumimos virtualmente. Os ecrãs - mundos virtuais - tornam-se também... Ler mais...
How to become less anxious and stressed during the day?
Como ficar menos ansioso e stressado durante o dia?
No nosso dia a dia, vários fatores podem desencadear sintomas de stress ou ansiedade, desde preocupações financeiras e de saúde a situações de isolamento, entre outros. Por ser tão comum... Ler mais...
The Role of Family in Mental Health
O papel da família na saúde mental
Hoje, vamos explorar a saúde mental através de uma lente sistémica, para perceber como a família influencia o bem-estar mental. Com isto em mente, começamos por analisar o papel que... Ler mais...
Why is therapy "scary"?
Porque é que a terapia "assusta"?
Podemos ter medo de começar a terapia e não nos sentirmos preparados para embarcar nesta viagem. E porque é que a terapia assusta? Quais são os nossos maiores medos em... Ler mais...
What is the first therapy session like?
Como é a primeira sessão de terapia?
A primeira sessão de terapia pode despertar alguma ansiedade e apreensão. Ainda existe muito estigma em torno da saúde mental, o que torna difícil para muitas pessoas falar sobre estes... Ler mais...
What is online psychotherapy and how does it work?
O que é a psicoterapia online e como funciona?
Nas últimas décadas, tornaram-se evidentes a rápida expansão e a evolução exponencial das novas tecnologias, e o uso da tecnologia na prática psicológica é hoje uma realidade profissional em desenvolvimento.... Ler mais...
Understanding the relationship between mental health and sexuality... Is it a matter of meaning and experiences?
Compreender a relação entre saúde mental e sexualidade... Uma questão de significados e vivências?
A leitura deste artigo pretende estimular o pensamento e a reflexão. Comecemos por estas primeiras perguntas: o que é a sexualidade? Que significado lhe damos no dia a dia? Como... Ler mais...
Which are some of the signs and symptoms of depression?
Quais são alguns dos sinais e sintomas da depressão?
Em algum momento da vida, toda a gente se pode perguntar: é tristeza ou depressão? É vontade de chorar ou depressão? Mas quem nunca chorou? A tristeza faz parte da... Ler mais...