Saúde mental

When Should We Seek Help from a Psychologist?
Quando devemos procurar a ajuda de um psicólogo?
Considerar a ideia de procurar ajuda psicológica pode ser um desafio, seja pelo estigma social ainda presente ou porque os motivos para consultar um profissional de saúde mental podem parecer... Ler mais...
Nutrition and Mental Health - Do we nourish the body and mind?
Nutrição e Saúde Mental - Nutrimos o corpo e a mente?
Já se tornou uma tradição: começámos por pedir que pense em algo. Já parou para pensar em como se sente quando come? Num dia normal, que refeições faz? Como costumam... Ler mais...
How to Support a Friend with Mental Health Issues
Como apoiar um amigo com problemas de saúde mental
Vários estudos indicam que as pessoas com amizades (sejam elas próximas ou não) têm menos probabilidade de sofrer de problemas como a depressão. Sobretudo após a pandemia de Covid-19, compreendemos... Ler mais...
How to Build a Strong Support Network for Mental Health
Como construir uma rede de apoio sólida para a saúde mental
Em artigos anteriores, abordámos a importância de uma rede de apoio e a necessidade de combater a solidão para um maior bem-estar. Para combater a solidão, é essencial construir uma... Ler mais...
How to Improve Your Mental Health with Daily Habits
Como melhorar a sua saúde mental com hábitos diários
O autocuidado é um tema muito popular, mas o que significa exatamente o autocuidado? Entende-se por autocuidado um conjunto de ações destinadas a manter a vida, a saúde e o... Ler mais...
Mindfulness Techniques to Reduce Stress: Living in the Present
Técnicas de Mindfulness para Reduzir o Stress: Viver no Presente
Em termos simples, mindfulness significa viver o momento presente com plena consciência e sem julgamento. É uma experiência puramente contemplativa: prestamos atenção aos nossos pensamentos, sentimentos e sensações corporais com... Ler mais...
When should I start therapy?
Quando devo iniciar a terapia?
Quando devo iniciar a terapia? Será este o momento certo? A psicoterapia é apenas para pessoas com problemas de saúde mental? Estas são algumas questões que por vezes surgem quando... Ler mais...
Relaxation techniques to reduce anxiety
Técnicas de relaxamento para reduzir a ansiedade
As perturbações de ansiedade estão entre os problemas de saúde mental mais comuns. Mesmo sem um diagnóstico clínico, todos nós experimentamos ansiedade em vários momentos e fases da vida. Podemos... Ler mais...
The impact of social media on mental health - The (un)brave new world?
O impacto das redes sociais na saúde mental - O (in)corajoso mundo novo?
A experiência e a perceção do mundo, de nós próprios e dos outros, começam a ser mediadas por aquilo que consumimos virtualmente. Os ecrãs – mundos virtuais – tornam-se também... Ler mais...
How to become less anxious and stressed during the day?
Como diminuir a ansiedade e o stress durante o dia?
No nosso dia a dia, diversos fatores podem desencadear sintomas de stress ou ansiedade, desde preocupações financeiras e de saúde a questões de isolamento, entre outros. Como é tão comum... Ler mais...
The Role of Family in Mental Health
O papel da família na saúde mental
Hoje, iremos explorar a saúde mental numa perspetiva sistémica para compreender como a família influencia o bem-estar mental. Com isto em mente, começaremos por examinar o papel que a família... Ler mais...
Why is therapy "scary"?
Porque é que a terapia é "assustadora"?
Podemos sentir medo de iniciar a terapia e não nos sentirmos preparados para embarcar nesta viagem. E porque é que a terapia assusta? Quais são os nossos maiores medos em... Ler mais...
What is the first therapy session like?
Como é a primeira sessão de terapia?
A primeira sessão de terapia pode desencadear alguma ansiedade e apreensão. Ainda existe muito estigma em torno da saúde mental, o que torna difícil para muitas pessoas discutir estes assuntos,... Ler mais...
What is online psychotherapy and how does it work?
O que é a psicoterapia online e como funciona?
Nas últimas décadas, a rápida expansão e a evolução exponencial das novas tecnologias tornaram-se evidentes, e a utilização da tecnologia na prática psicológica é hoje uma realidade profissional em desenvolvimento... Ler mais...
Understanding the relationship between mental health and sexuality... Is it a matter of meaning and experiences?
Compreender a relação entre saúde mental e sexualidade... Será uma questão de significado e de experiências?
A leitura deste artigo tem como objetivo estimular o pensamento e a reflexão. Comecemos por estas questões iniciais: O que é a sexualidade? Que significado lhe atribuímos no nosso dia... Ler mais...
Which are some of the signs and symptoms of depression?
Quais são alguns dos sinais e sintomas da depressão?
Em algum momento da vida, todos podemos questionar-nos: será tristeza ou depressão? É vontade de chorar ou depressão? Mas quem nunca chorou? A tristeza faz parte da condição humana, mas... Ler mais...