Mas o que é exatamente o estigma em torno da saúde mental?
O estigma passa por não reconhecer a pessoa como um todo, focando-se apenas no diagnóstico e vendo-a de forma mais negativa por causa dele. Neste sentido, há algumas ações que podem ser tomadas para reduzir o estigma em torno dos problemas de saúde mental, a começar pelo círculo social e pela rede de apoio de cada pessoa.
No contexto da saúde mental e da criação de espaços seguros e positivos, surge a pergunta: "Como podemos ajudar alguém com problemas de saúde mental?" Há várias formas de apoiar as pessoas de quem gostamos que lidam com problemas de saúde mental, respeitando os limites e as necessidades de todos os envolvidos na relação:
- Cria espaços na relação em que os amigos se sintam vistos como um todo e à vontade para falar dos problemas que têm, sem medo de que isso mude a forma como são vistos.
- Fala abertamente sobre questões de saúde psicológica de forma solidária e informada, incentivando os outros a fazer o mesmo. Isto pode incluir dar a conhecer diferentes projetos de saúde mental (por exemplo, a Ivory Therapy), aumentando assim as fontes de conhecimento dos outros sobre o tema.
- Mostra preocupação e empatia por quem está numa situação de saúde mental menos favorável. Por exemplo, cria momentos de ligação através de conversas profundas e com significado, fazendo perguntas e praticando a escuta ativa.
- Oferece apoio e ajuda, bem como uma atitude positiva perante a vida e, sobretudo, perante o sucesso dos tratamentos para problemas de saúde psicológica.
- Cria espaços de proximidade e de contacto (por exemplo, abraços), sempre de forma consentida.
- Está presente para um amigo que precisa, criando momentos/eventos sociais em que a pessoa possa ser incluída, desde saídas à discoteca a um pequeno lanche em casa. Evita situações de isolamento social.
- Cria momentos de espelhamento, fazendo tarefas em conjunto, para que a pessoa se possa sentir motivada externamente e alcançar objetivos que poderiam parecer fora de alcance.
A importância da interação e da presença sublinha-se igualmente em relação às pessoas que consideramos "conhecidos". Este tipo de interações é geralmente benéfico para a experiência narrativa do dia a dia e dá-lhe uma estrutura diferente. Neste sentido, ações positivas podem passar por dizer umas palavras a um colega de trabalho com quem só partilhamos o refeitório da empresa ou à jovem rececionista do escritório que visitamos todos os meses.
Embora exista uma narrativa positiva em torno de apoiar e interagir com os outros, compreende-se que apoiar amigos com problemas de saúde mental possa ser assustador e trazer um grande sentido de responsabilidade. Por isso, é fundamental lembrar que o apoio dado aos amigos deve ter sempre em conta os limites e as necessidades pessoais, para que não se torne prejudicial para quem apoia.
Por vezes, apesar de todos os esforços para criar ambientes que promovam a saúde mental de uma pessoa de quem gostamos, pode não haver melhorias visíveis. Isto pode levar a sentimentos de frustração e preocupação, mas há respostas possíveis:
- É importante sublinhar que a saúde mental é tão delicada quanto complexa, com muitas variáveis em jogo no processo de melhoria. Por vezes, a melhor abordagem é exprimir a nossa preocupação com a saúde da pessoa e oferecer apoio na procura de soluções.
- Como referimos em artigos anteriores, procurar profissionais de confiança é essencial para promover a saúde mental. Podemos ajudar o nosso amigo recomendando profissionais com quem se possa sentir seguro—como os da Ivory Therapy—para que possa receber apoio especializado.
Em suma, a amizade é uma ferramenta poderosa no combate e na prevenção dos problemas de saúde mental. No entanto, não se espera que os amigos salvem os outros à custa da própria saúde. O apoio e a ajuda são pilares de uma amizade saudável, mas é importante reconhecer os limites individuais e o papel crucial dos psicólogos no tratamento dos problemas de saúde mental.