Ghosting: porque é que dói tanto emocionalmente?

O que acontece quando, depois de um encontro, nunca mais temos notícias da pessoa com quem saímos? Quais são as razões pelas quais o nosso match deixou de responder à conversa que estávamos a ter na app, sem qualquer aviso prévio? E o que podemos fazer para gerir emocionalmente o peso destes desaparecimentos repentinos?

Neste artigo, vamos explorar uma das formas mais comuns (e, talvez, controversas) de terminar relações (de qualquer natureza, sejam familiares, amorosas, de amizade ou outras): o ghosting – ou, por outras palavras, o ato de terminar uma relação de forma unilateral, cortando o contacto com a outra pessoa, sem dar qualquer explicação para esta decisão.

Porque fazemos ghosting?

Embora não seja uma forma nova de terminar relações, tem certamente crescido nos últimos anos, possivelmente a par das mudanças no panorama atual dos encontros e da cultura das relações sociais através da Internet – quando conhecemos alguém online, pode ser mais fácil ignorar as consequências de desaparecer da vida de alguém sem aviso e simplesmente seguir em frente com a nossa vida.

A verdade é que não existe apenas uma razão para o ghosting acontecer – nem é uma situação em que possamos dizer que depende de sermos pessoas “boas” ou “más” – e algumas pessoas podem fazê-lo por:

·      Preocupações de segurança (por exemplo, não me senti confortável no encontro que tive com esta pessoa e tenho medo de continuar a interagir com ela);

·     Querer paz (por exemplo, esta relação causa-me muita ansiedade e desconforto, por isso não quero voltar a interagir com esta pessoa);

·     Considerar que esta é a conduta adequada e conveniente nas interações que acontecem no espaço digital, que é, em si mesmo, um ambiente muito avassalador;

·      Evitar o confronto e terminar as coisas sem uma conversa difícil;

·      Acreditar que dói menos do que uma rejeição direta;

Quais são as consequências do ghosting?

A verdade inegável é que o ghosting magoa quem o vive. Quem o pratica tem mais tendência a exprimir culpa e alívio, enquanto quem o vive tem mais tendência a exprimir tristeza e raiva. No geral, é um processo frustrante para ambos os lados, mas por razões diferentes.

Embora seja uma forma de rejeição que não é comunicada diretamente, o impacto emocional do ghosting é semelhante ao impacto emocional de uma rutura comunicada e conversada, o que significa que podemos sentir níveis de ansiedade mais elevados e uma ameaça a necessidades fundamentais (por exemplo, controlo, autoestima, pertença).

Além disso, a longo prazo, também podemos sentir mais dificuldade em confiar nas pessoas que querem construir relações connosco e com quem queremos construir relações.

Como podemos lidar com o ghosting?

Antes de mais, é importante ter em mente que não podemos controlar a outra pessoa e que, se ela decidiu deixar de falar connosco (mesmo que de forma repentina e sem comunicação), não lhe podemos exigir uma explicação. Por outro lado, podemos controlar a forma como processamos o fim desta relação, com foco no nosso bem-estar.

Como já vimos, este fenómeno é emocional e fisiologicamente semelhante a uma rutura “normativa”, o que significa que as recomendações dadas para esta última também podem ser úteis para gerir o stress emocional causado pelo ghosting.

Numa situação como esta, podemos:

·       Recorrer à escrita reflexiva – o chamado journaling –, que pode ser uma forma de gerir todas as emoções e pensamentos desencadeados por esta experiência;

·       Procurar o apoio dos nossos amigos e da nossa família (4), com quem podemos partilhar o que sentimos em relação a esta situação;

·       Procurar o apoio de profissionais de saúde mental, como os que estão disponíveis através da Ivory Therapy, que nos podem ajudar a analisar e a criar novos significados para esta experiência, permitindo-nos encontrar o encerramento de que precisamos;

·       Limitar o contacto digital (e não só), fazendo uma pausa nas redes sociais e/ou bloqueando a pessoa em questão;

·       Também podes redirecionar a tua energia para hobbies e atividades que te tragam prazer e bem-estar.

Quais são as principais conclusões?

Se tivéssemos de resumir esta informação numa mensagem mais curta, poderíamos dizer que:

O ghosting é uma experiência dolorosa e frustrante, e é importante perceber que diz mais sobre a pessoa que o pratica do que sobre a pessoa que o vive. Na ausência de certezas, podemos sentir a tentação de procurar respostas dentro de nós, o que nos pode levar a questionar-nos e a duvidar do nosso próprio valor. Ainda assim, continua a ser uma opção válida usar este momento para refletir, desde que tenhamos clara a responsabilidade de cada parte (e que, nesse processo, possamos procurar a ajuda de profissionais e da nossa rede de apoio social).