Como é a primeira sessão de terapia?

A primeira sessão de terapia pode despertar alguma ansiedade e apreensão. Ainda existe muito estigma em torno da saúde mental, o que torna difícil para muitas pessoas falar sobre estes temas, mesmo com amigos próximos e família
Por continuar a ser um tema um pouco tabu, poucas pessoas falam abertamente sobre saúde mental ou sobre aquilo que a afeta. Isto torna o assunto pouco familiar e, por isso, potencialmente intimidante. Um exemplo claro é o número de comentários que encontramos em fóruns e plataformas online (por exemplo, o Reddit) de pessoas que se perguntam como é a primeira sessão de terapia ou como se devem comportar durante a sessão.

Conhecimento é poder, por isso, neste artigo, vamos explorar: o que esperar da nossa primeira sessão de terapia?

Em termos simples, ir à terapia é parecido com ir a uma consulta médica. Quer queiramos resolver um problema, quer precisemos de mais informação sobre o que se está a passar, vamos à consulta com a expectativa de descrever os nossos sintomas e preocupações e de obter respostas a várias perguntas sobre eles.

É comum encontrar espaços de consulta psicológica em consultórios privados, clínicas, hospitais ou centros de saúde, o que torna a experiência parecida com a de ir a uma consulta médica: encontrar o local e o profissional que queremos consultar, marcar a consulta, chegar à hora marcada, fazer o check-in e esperar que nos chamem para a sessão.

Por fim, passamos para o espaço de consulta propriamente dito. Na primeira sessão, o objetivo é conhecermo-nos e perceber como a relação e o processo entre terapeuta e cliente se podem desenrolar, com base nos nossos objetivos e preocupações. 

No início, é esperado que o terapeuta explique que o processo terapêutico é confidencial. Isto significa que podemos (e devemos!) falar de diferentes temas de forma aberta e vulnerável, porque o que acontece na sessão fica entre terapeuta e cliente—exceto em situações em que exista um risco iminente para a pessoa ou para quem a rodeia.

Para construir esta relação terapêutica, podem ser exploradas perguntas como "Quais são as principais preocupações?", "O que levou a marcar esta sessão?" ou "Há algum assunto específico que seja muito importante falar hoje?". Estas perguntas são essenciais não só para construir a relação, mas também para o terapeuta delinear um plano de intervenção

A exploração dos diferentes temas pode seguir várias abordagens. Ao longo da sessão, a maior parte da conversa vai provavelmente acontecer através do diálogo, mas também podem ser usados outros métodos, como o desenho ou a escrita.

Só vão ser abordados os temas que considerarmos importantes, e com a profundidade com que nos sentirmos confortáveis. Não há temas nem exercícios obrigatórios, por isso a conversa vai fluir naturalmente. O silêncio também tem lugar durante a sessão.

E porque uma consulta presencial nem sempre se adequa ao que procuramos no momento, podemos sempre optar por sessões à distância, como as que a Ivory Therapy oferece, através das plataformas digitais preferidas pela clínica ou pelo terapeuta.

Neste caso, as sessões têm uma estrutura parecida com a das consultas presenciais, com a vantagem acrescida de podermos escolher o local físico onde a sessão acontece. No entanto, há alguns cuidados importantes: é esperado que a pessoa que procura terapia esteja num espaço que garanta a confidencialidade e onde se sinta confortável. Se possível, recomenda-se o uso de auscultadores para reforçar a sensação de privacidade.

Em qualquer um dos formatos, as sessões duram geralmente entre 45 e 60 minutos e, no fim, pode haver a opção de marcar uma sessão de seguimento. No entanto, é importante referir que a marcação de uma segunda sessão só deve acontecer se nos sentirmos confortáveis e satisfeitos com a interação na primeira consulta.

No fim, podemos ainda ter dúvidas sobre como nos preparar para a primeira sessão de terapia. A melhor preparação passa por definir objetivos claros, perceber como a sessão vai funcionar e ajustar expectativas—sobretudo quanto à duração do processo terapêutico—e reconhecer que a honestidade e a vulnerabilidade são elementos essenciais da experiência terapêutica.

Em resumo, como é a primeira sessão de terapia?

Estes são os momentos-chave de uma primeira sessão, seja presencial ou à distância:

1. Marcar a sessão;
2. Ir ao espaço de consulta, seguindo uma estrutura familiar (por exemplo, ir a um centro de saúde ou ter uma teleconsulta);
3. O terapeuta explica como funcionam as sessões, incluindo as regras de confidencialidade;
4. Explorar temas de interesse ou de preocupação—através da conversa ou de outros métodos—de forma confortável, honesta e vulnerável, com espaço para o silêncio, se for preciso;
5. Ao fim de 45 a 60 minutos, a sessão termina.

Dado este primeiro passo, vão surgir novas oportunidades. Iniciar um acompanhamento psicológico dá-nos as ferramentas de que precisamos para ter mais apoio, segurança, autonomia, crescimento e, acima de tudo, bem-estar. O passo mais difícil já está dado.