Como é a primeira sessão de terapia?

A primeira sessão de terapia pode desencadear alguma ansiedade e apreensão. Ainda existe muito estigma em torno da saúde mental, o que torna difícil para muitas pessoas discutir estes assuntos, mesmo com amigos próximos e familiares.
Por ser ainda um tema algo tabu, poucas pessoas falam abertamente sobre saúde mental ou sobre o que a afeta. Isto torna o assunto desconhecido e, portanto, potencialmente intimidante. Um exemplo claro disso é a quantidade de comentários que encontramos em fóruns e plataformas online (como o Reddit) de pessoas que querem saber como é a primeira sessão de terapia ou como se comportar durante a mesma.

Conhecimento é poder, por isso neste artigo vamos explorar: o que esperar na nossa primeira sessão de terapia?

Em termos simples, ir à terapia é semelhante a ir a uma consulta médica. Seja para resolver um problema ou para obter mais informações sobre o que está a acontecer, vamos à consulta com a expectativa de descrever os nossos sintomas e preocupações e de obter respostas a várias questões sobre os mesmos .

É comum encontrar espaços para consultas psicológicas em consultórios particulares, clínicas, hospitais ou centros de saúde, o que torna a experiência semelhante a uma consulta médica: encontrar o local e o profissional que desejamos consultar, marcar a consulta, chegar à hora marcada, fazer o check-in e aguardar ser chamado para a sessão .

Por fim, iremos para o consultório propriamente dito. Na primeira sessão, o objetivo é conhecermo-nos e percebermos como se pode desenvolver a relação e o processo entre terapeuta e cliente, com base nos nossos objetivos e preocupações .

No início, espera-se que o terapeuta explique que o processo terapêutico é confidencial. Isto significa que podemos (e devemos!) discutir diferentes temas de forma aberta e vulnerável, pois o que acontece na sessão permanece entre terapeuta e cliente — exceto em situações em que existe um risco iminente para a pessoa ou para quem a rodeia .

Para construir esta relação terapêutica, questões como "Quais são as suas principais preocupações?", "O que motivou o agendamento desta sessão?" ou "Há algum assunto específico que seja muito importante discutirmos hoje?" podem ser exploradas . Estas questões são essenciais não só para construir a relação, mas também para que o terapeuta possa delinear um plano de intervenção.

A exploração de diferentes temas pode assumir várias abordagens. Ao longo da sessão, a maior parte da discussão ocorrerá provavelmente através de conversa, mas outros métodos, como o desenho ou a escrita, também podem ser utilizados.

Serão apenas discutidos os temas que considerarmos importantes, e com a profundidade que nos for confortável. Não existem tópicos ou exercícios obrigatórios, pelo que a conversa fluirá naturalmente. O silêncio também tem o seu lugar durante a sessão.

E como uma consulta presencial nem sempre é a opção ideal para o que procuramos neste momento, podemos sempre optar por sessões remotas, como as que são oferecidas pela Ivory Therapy, através das plataformas digitais preferidas pela clínica ou pelo terapeuta.

Neste caso, as sessões terão uma estrutura semelhante às consultas presenciais, com a vantagem adicional de podermos escolher o local físico onde se realiza a sessão. No entanto, existem algumas considerações importantes: espera-se que a pessoa que procura terapia esteja num espaço que garanta a confidencialidade e onde se sinta confortável . Se possível, recomenda-se o uso de auscultadores para aumentar a sensação de privacidade.

Em ambos os formatos, as sessões duram geralmente entre 45 e 60 minutos e, no final, pode haver a opção de agendar uma sessão de acompanhamento. No entanto, é importante salientar que o agendamento de uma segunda sessão só deve ocorrer se nos sentirmos confortáveis ​​e satisfeitos com a interação durante a primeira consulta .

No final, podemos ainda ter dúvidas sobre como nos preparar para a primeira sessão de terapia. Uma melhor preparação passa por definir objetivos claros, compreender como a sessão funcionará e ajustar expectativas — principalmente em relação à duração do processo terapêutico e reconhecer que a honestidade e a vulnerabilidade são elementos essenciais da experiência terapêutica .

Em síntese, como é a primeira sessão de terapia?

Eis os momentos-chave de uma primeira sessão, seja ela presencial ou remota:

1. Agendamento da sessão;
2. Deslocar-se ao espaço de consulta, seguindo uma estrutura familiar (por exemplo, visitar um centro de saúde ou realizar uma teleconsulta);
3. O terapeuta explica como funcionam as sessões, incluindo as orientações de confidencialidade;
4. Explorar temas de interesse ou preocupação — através de conversas ou outros métodos — de forma confortável, honesta e vulnerável, com espaço para o silêncio, se necessário;
5. Após 45 a 60 minutos, a sessão estará concluída.

Com este primeiro passo dado, novas oportunidades surgirão. Iniciar o acompanhamento psicológico dá-nos as ferramentas necessárias para mais apoio, segurança, autonomia, crescimento e, acima de tudo, bem-estar. O passo mais difícil já foi dado.