Quando devemos procurar a ajuda de um psicólogo?

Considerar a ideia de procurar ajuda psicológica pode ser desafiante, seja pelo estigma social persistente em torno do assunto ou porque os motivos para consultar um profissional de saúde mental podem parecer obscuros .

No entanto, a decisão de procurar ou não a ajuda de um psicólogo deve ser sempre uma escolha consciente. Neste artigo, iremos explorar temas que visam tornar o processo terapêutico mais acessível e consciente. É importante realçar que, quando nos referimos a profissionais de psicologia neste artigo, estamos a falar especificamente de psicólogos clínicos.

Para começar, pode ser útil compreender o papel de um psicólogo clínico e o tipo de trabalho realizado durante as sessões. Os psicólogos clínicos são treinados para avaliar e intervir em questões emocionais e comportamentais (por exemplo, perturbações) utilizando o conhecimento e as ferramentas fornecidas pela ciência psicológica. O objetivo é trabalhar os pontos fortes do indivíduo .
No entanto, o tipo de trabalho pode variar consoante a abordagem terapêutica utilizada. Existem diversas abordagens na prática clínica — umas focam-se mais no passado (psicodinâmica), outras no presente (terapia cognitivo-comportamental) e outras ainda na relação entre o indivíduo e os seus diversos contextos (sistémica). Além disso, alguns psicólogos identificam-se como integrativos, o que significa que adaptam a sua abordagem para atender às necessidades do indivíduo.

Agora que já esclarecemos o que a Psicologia Clínica envolve e algumas das possíveis abordagens para a sua prática, podemos passar para o passo seguinte: compreender o que afeta a saúde mental e os sinais a que devemos prestar mais atenção.
Ao considerar a procura de ajuda psicológica, surgem inevitavelmente questões relacionadas com a saúde mental. Mas o que é a saúde mental? É um estado caracterizado pelo bem-estar emocional e por um conjunto de comportamentos adaptativos. Inclui também a capacidade de estabelecer relações construtivas e desenvolver mecanismos que permitam lidar de forma saudável com as exigências diárias, a ansiedade e o stress .
 
Neste contexto, a saúde mental pode ser influenciada por diversos fatores, como problemas relacionados com o trabalho precário — que pode levar à síndrome de burnout — e problemas de habitação, entre muitos outros . Para além dos desafios que podem surgir do nosso quotidiano e do meio social, podem também estar presentes fatores psicológicos, como as perturbações de ansiedade e a depressão.
Posto isto, procurar ajuda psicológica não tem de se limitar a momentos de crise ou sofrimento intenso; na verdade, muitas vezes é mais eficaz procurar ajuda o quanto antes quando se procura soluções. Com isto em mente, aqui estão alguns sinais aos quais deve estar atento:

• Preocupação, ansiedade ou medo excessivos;
• Tristeza prolongada ou baixa autoestima;
• Falta de motivação, concentração ou produtividade;
• Alterações de humor ou aumento da irritabilidade;
• Isolamento ou apatia;
• Uso excessivo de substâncias como o álcool e as drogas (vícios);
• Alterações na rotina ou dificuldade em realizar as tarefas diárias ;
• Sentimentos de desesperança e pensamentos suicidas;
• Paranóia e alucinações .

Além destes sinais, é importante estar atento a outros que possam indicar distúrbios psicológicos. Estes são alguns dos sinais mais comuns que podem sugerir a presença de condições como a ansiedade ou a depressão. No caso da ansiedade, pode notar:

• Náuseas ou tonturas;
• Boca seca, tonturas, suores;
• Palpitações, nervosismo ou inquietação;
• Irritabilidade;
• Dificuldade em distanciar-se de um problema e medo de perder o controlo;
• Dificuldade em dormir ou em se concentrar;
• Falta de motivação;
• Tensão muscular;
• Entre outras, que transmitem uma sensação de evasão, falta de controlo ou catastrofização.

Em casos de depressão, pode notar os seguintes sinais:

• Tristeza persistente ao longo do tempo;
• Aumento da irritabilidade;
• Dificuldade em dormir e alterações do apetite;
• Isolamento;
• Perda de prazer e motivação;
• Sentimentos de inutilidade e/ou culpa;
• Entre outros sintomas que transmitem uma sensação de tristeza, desesperança, sensibilidade exacerbada, tendência para chorar e dificuldade em relacionar-se com os outros.

Posto isto, é importante salientar que os psicólogos podem auxiliar numa vasta gama de situações, não apenas em casos de perturbações. Isto significa que podemos procurar a expertise de um psicólogo para diversas questões, como situações pós-término de uma relação (por exemplo, após o fim de uma relação ou emprego), luto, quando as experiências passadas começam a interferir com o presente ou quando uma doença física dificulta a vida diária, entre outras.

Esclarecido isto, é importante referir onde encontrar ajuda. Podemos aceder a apoio psicológico presencialmente em clínicas e consultórios, ou optar pela terapia online — um serviço que ganhou popularidade após a pandemia devido à sua conveniência e acessibilidade. Na prática, a única diferença é o local; tudo o resto permanece igual: a relação terapêutica, o cuidado, a confidencialidade e o objetivo de trabalhar os pontos fortes e o empoderamento do indivíduo. Atualmente, podemos encontrar este tipo de apoio online através de plataformas especializadas, como a Ivory Therapy, onde os psicólogos oferecem o agendamento online.

Em artigos futuros, abordaremos o tema "Como encontrar ajuda psicológica de qualidade e fiável?". Até lá, lembre-se: existem inúmeras razões válidas e suficientes para procurar ajuda psicológica.